Jednak czy wszystkie z nich odpowiadają za te wszystkie aspekty naszego organizmu? Tutaj należy zauważyć i od razu zaznaczyć, że niestety nie. Każda z witamin z grupy B odpowiada za nieco inne działania, ma nieco inne właściwości, a to powoduje, że warto uważać na wszystkie z nich, aby ich poziom w organizmie człowieka nie spadł zbyt nisko. Wydaje się to dość trudnym zadaniem, tym bardziej jeśli weźmie się pod uwagę liczbę witamin z grupy B. Ta natomiast jest dość pokaźna i do tej grupy związków witaminowych można zaliczyć aż 13 różnych witamin wg niektórych podejść. To sprawia, że szczególnie warto dowiedzieć się czegoś więcej na temat witamin z grupy B i ich wpływu na organizm człowieka.
Ogólne działanie witamin z grupy B
Chociaż każda z witamin z grupy B odpowiada za nieco inne działania i ma nieco inne właściwości, to wciąż można podać kilka najważniejszych ich aspektów, dzięki których naprawdę warto się nimi zainteresować. Jedną z najbardziej podstawowych kwestii jest fakt, że żadnej z witamin z grupy B organizm człowieka nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie, a to oznacza, że szczególnie należy na nie uważać w przypadku układania własnej diety. Jednak jakiego rodzaju działania szczególnie zasługują na uwagę?
- Wygląd - witaminy z grupy B są bardzo istotne m.in. z uwagi na skórę, włosy i paznokcie. Nie bez powodu są one często dostępne (np. niacyna, czyli witamina B3) w różnego rodzaju kosmetykach, które mają za zadanie poprawić kondycję skóry, włosów, czy też paznokci. Zapewniają także im odpowiedni wzrost, który także będzie wyznacznikiem zdrowotności w tym aspekcie.
- Układ nerwowy - bardzo wiele witamin z grupy B odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wspierając go w codziennych zadaniach. Ma to także istotne znaczenie pod kątem redukowania uczucia zmęczenia organizmu. Wiele mówi się także o wpływie na jeden z najważniejszych organów - mózgu. Witaminy B mogą znacznie poprawić jego funkcjonowanie, a w tym procesów myślowych.
- Metabolizm i odporność - witaminy z grupy B mają duży wpływ na metabolizm organizmu. Przede wszystkim ten związany z energią, jaką wytwarza ciało człowieka. Bez odpowiednich regulatorów odczuwamy zmęczenie, pomimo np. odpowiedniej ilości snu, odpoczynku itp. Co więcej, tak jak wiele innych witamin, tak też te z grupy B dbają o odpowiednią kondycję układu odpornościowego, co zawsze rozpatruje się pod kątem korzyści.
Dzięki takiemu nawet ogólnemu zestawieniu, widać jak na dłoni, że witaminy z grupy B naprawdę warto kontrolować i uważać na nie w swojej diecie. Natomiast jeśli okazałoby się to niemożliwe z różnych względów lub po prostu gdy zostaną zdiagnozowane niedobory poszczególnych witamin, warto sięgnąć po odpowiedni, wartościowy suplement diety. Preparaty zawierające witaminy B, można znaleźć w sklepie SFD w wielu różnych formach i na pewno uda się znaleźć coś dla siebie.
Czy należy się obawiać suplementacji witaminy B?
Należy tutaj odpowiedzieć wprost, że tak jak zbyt duża ilość wody może zaszkodzić organizmowi, tak też witaminy z grupy B mogą być niebezpieczne dla organizmu w zbyt dużych dawkach. To właśnie powoduje, że wszelką suplementację zawsze najbezpieczniej jest skonsultować ze specjalistą, lekarzem lub dietetykiem. Wezmą oni pod uwagę wszelkie najważniejsze aspekty w danej sytuacji i doradzą odpowiednią dawkę suplementu diety, aby pozostawał on korzystny i bezpieczny dla organizmu.
Jest to działanie, które warto podejmować względem wszystkich suplementów diety i odżywek treningowych, bez względu na to w jakiej sytuacji zdrowotnej obecnie się znajdujemy. Tak też bardzo ważne jest to, aby zawsze nabywać wszelkiego rodzaju preparaty z oficjalnych źródeł dystrybucji, aby mieć pewność na temat tego, co przyjmuje się do organizmu. Za przykład może posłużyć m.in. sklep SFD, który jest dostępny na rynku od wielu lat i pomaga wartościowymi preparatami w przeróżnych sytuacjach zdrowotnych i treningowych.
